如何避開過敏原，從源頭上減少過敏情況的發生？

受訪專家：

北京清華長庚醫院呼吸內科副主任醫師 郭軍

江蘇省人民醫院呼吸與危重癥醫學科主任醫師 殷凱生

你有沒有過敏性鼻炎

過敏性鼻炎，也稱變應性鼻炎，持續時間長、反復發作，有鼻癢、陣發性或連續性打噴嚏、流鼻涕不止、早晚加重等典型癥狀，還可能伴隨眼癢、上腭癢。癥狀與感冒很相似，可在一天內多次發作，不發作時完全正常。

數據顯示，在所有的呼吸道過敏性疾病中，過敏性鼻炎發病率極高，全球患病人數超過了5億人次。我國過敏性鼻炎的患病率為10%~24%，過敏性鼻炎患者數已高達1.5億人。

在醫學上，過敏性鼻炎定義為：特應性個體（過敏體質的人）接觸變應原后，主要由免疫球蛋白（IgE）介導的鼻黏膜非感染性慢性炎性疾病。

也就是說，只有過敏體質的人接觸過敏原才會發病，避開過敏原或改善體質，可達到控制甚至治愈效果。

家中可能存在的過敏原

想要避開過敏原不與之接觸，首先要找到家中可能藏匿的過敏原。

塵螨、真菌

塵螨、真菌是家居環境中極易滋生的“過敏原”，主要滋生在臥具和棉毛衣物中，如床褥、枕頭及不常洗的衣服中。塵螨直徑在100~300微米之間，其排泄物顆粒直徑在10~40微米之間中。

真菌在自然界分布廣且生存能力較強，其菌絲、孢子均可致過敏，主要存在于土壤和腐敗的有機物中，室內高溫、陰暗潮濕均利于其生長。

寵物毛屑

許多人都會在家養寵物，但其實貓、狗及其他家居寵物均是家中的過敏原。

貓彈跳性極佳，上躥下跳，但凡其到達之處皆有可能是過敏原散播之處。而寵物在脫毛、換毛時，其毛屑也是強力過敏原。

毛屑從寵物身上脫落后，便會進入空氣進行傳播，或者堆積在室內家具和地毯上，甚至會飄到床單上引發過敏性鼻炎。

花粉

花粉最初是通過空氣傳播而來，但大多可在地板上和家具下方被找到。花粉直徑一般在30~50微米左右，在空氣中飄散時，極易被人吸進呼吸道。花粉含有的豐富蛋白質，是產生過敏的主要致病原。

甲醛、二手煙

甲醛和二手煙是影響室內環境污染的重要因素。

甲醛無處不在，存在于家具、地毯、鞋類、衣服、油漆涂料、化妝品、防腐劑這些和生活密切相關的物品里面。吸入過多甲醛，會增加患白血病的風險，其刺激性味道也是一些氣道疾病如哮喘、慢性支氣管炎急性加重的因素之一。

二手煙中的焦油、尼古丁等有害物會附著在衣服、家具、窗簾、墻壁、床鋪等物體表面，幾天、幾周甚至數月才消失。家人經常接觸二手煙，會增加哮喘、肺炎等呼吸道疾病及心血管疾病的風險。

霉菌

霉菌主要生存于室外，在開門、開窗時，霉菌孢子容易進入室內。霉菌只要生長條件適宜，存活時間就會很長。

潮濕的木板、木頭或纖維上，以及發霉變質的食物中都存在霉菌，其生命力非常強，含有霉菌孢子的室內塵土如被對霉菌過敏的患者吸入氣道內，可引起過敏癥狀。

做好6點，讓過敏原無處藏身

為了遠離幾種常見的過敏原，應該注意以下幾點。

定期清洗易滋生塵螨物品

建議盡量用棉織品代替毛絨、羽絨等制品；及時清潔或扔掉家中所有可能滋生塵螨的廢舊物品；家中不鋪地毯；有孩子的家庭應經常清潔毛絨玩具，建議冷凍24小時后再以冷水沖洗；布藝窗簾可換成百葉窗；定期清洗、暴曬床上用品。

花草和寵物謹慎養

如果對花粉和動物毛屑有很嚴重的過敏反應，就不要養花和帶毛寵物。如果只是偶爾有輕微的過敏反應，則要學會寵物和花草正確的清潔、打理方式。

保持廚房清潔

溫暖、食物豐富、縫隙角落多的廚房很容易滋生霉菌。

要注意將食物分門別類存放：冰箱里的食物須及時清理、糧食干貨等放入密閉的食物儲存盒中；廚房垃圾不要堆積，及時扔掉。

杜絕揚塵

衣物、書籍等盡量放在有門的柜子中，避免落灰；床下積攢的灰塵，要用吸塵器處理；曬完的被子不要用手拍打；長期閑置的空調，使用前將濾網、葉片等進行清洗；打掃衛生盡可能選擇濕抹布、吸塵器。

避免特殊味道刺激

驅蚊少用蚊香等味道刺鼻的產品，多用無味的電蚊香；油漆、黏合劑等含有有害化學物質，剛裝修好的房間，需通風半年以上才能住人；盡量避免選擇味道過大的香水。

保持室內干燥、通風

潮濕的空氣對肺部健康不利，在北方要謹慎使用加濕器，室內濕度不能太大，在南方要注意除濕，濕度最好保持在25%~50%。天氣好時多開窗通風，不僅能有效降低室內相對濕度，還能避免滋生塵螨、細菌。